sekali sekala kita semua perlu begini.

TIPS TO REDUCE STRESS

Here are ways to reduce stress:

Stress juga adalah sebarang bentuk tekanan yang dapat mempengaruhi kehidupan seharian seseorang.Ia boleh memberikan kesan kepada kesihatan seseorang secara negatif atau positif dan ini bergantung kepada bagaimana seseorang itu bertindakbalas kepada faktor atau rangsangan yang menyebabkan ia tertekan.

Stress can make you feel nervous, sad or depressed. You may worry a lot about your family, work and money problems. Living with these struggles every day can leave you tired, nervous and feeling that there is no way out of your situation.
1. Take a few deep breaths. This makes you breathe slower and helps your muscles relax. 2. Exercise - take a walk during the day.
3. Think positive. Remember the things that are good in your life.
4. Count to ten. This makes you stop and relax before you react to the stressful situation.
5. Take a good stretch. Stretching makes muscles relax and helps you feel less tense.
6. Massage the tense muscles. The muscles in the back of your neck and upper back usually get tense when you are stressed.
7. Take hot baths or showers to help you relax.
8. Listen to good music.

AMALAN BUDI BAHASA

Kecemerlangan, kegemilangan dan keterbilangan kita akan muncul, jika sekiranya kita menjadi satu bangsa yang berpekerti mulia, berbudi tinggi dan berbahasa baik. Pembangunan modal insan menjadi sangat penting kepada negara pada masa depan dan mereka ini mestilah berkualiti, kualiti bukan sahaja dari segi pendidikan, kepakaran… tetapi juga dari segi nilai moral yang tinggi, bertanggungjawab dan mengutamakan nilai-nilai murni dalam kehidupan

Pembangunan seimbang bukan sahaja mengambil kira dimensi ekonomi, tetapi juga mentaliti yang tinggi. Pengamalan etika dan budaya kerja yang mengutamakan prestasi berserta dengan adab sopan yang terpuji berupaya menaikkan nama Malaysia

Yang kurik itu kundi
Yang merah itu saga
Yang molek itu budi
Yang indah itu bahasa

Setiap gerak laku, tuturkata, tatahidup, pemikiran dan perasaan baik terhadap orang lain sebagai peribadi mahupun pergaulan masyarakat. Budi bahasa dan amalan nilai-nilai murni amat penting dalam menjaga keharmonian hidup bermasyarakat. Masyarakat yang harmoni, berbudi bahasa dan mengamalkan nilai-nilai murni dapat melahirkan satu Bangsa Malaysia yang budiman

TIPS MENGENDALIKAN SESI KAUNSELING

KONGSI MAKLUMAT:

Dalam sesi kaunseling,
tugas utama kaunselor adalah mengenalpasti masalah sebenar klien dan menggunakan kemahiran asas kaunseling dan teknik kaunseling yang bersesuaian untuk membantu klien mencari penyelesaian. Semua kemahiran dan teknik ini digunakan oleh kaunselor untuk menjalankan sesi kaunseling dengan lancar dan berkesan.


Antara kemahiran-kemahiran asas yang diperlukan ialah:
— Kemahiran Mendengar
— Kemahiran Refleksi
— Kemahiran Menyoal
— Teknik Membuat Rumusan
— Kemahiran Memberi Maklumat
— Kemahiran Memberi Fokus
— Kemahiran Mentafsir
— Kemahiran Memulakan Sesi
— Kemahiran Menyelesaikan Masalah
— Kemahiran Menamatkan Sesi


Terdapat pelbagai teknik kaunseling yang boleh digunakan oleh seseorang kaunselor. Antaranya ialah:
— Pendekatan Person-Centered
— Pendekatan Gestalt
— Pendekatan Terapi Kognitif Tingkah Laku
— Pendekatan Terapi Solution-Focused
— Pendekatan Terapi Psikoanalitik
— Pendekatan Terapi Tingkah Laku
— Pendekatan Terapi Rasional Emotif Tingkah Laku
— Pendekatan Terapi Realiti dan Teori Pilihan
— Lain-lain

Peranan kaunselor kian penting dan keberkesanan khidmat kaunseling merupakan ukuran profesion ini. Seseorang kaunselor yang mesti mempunyai kemahiran-kemahiran seperti:
i) Kemahiran kompetensi (kemahiran asas kaunseling dan teknik-teknik kaunseling)
ii) Kemahiran mengkonsepsikan kes (mengenalpasti masalah sebenar klien)
iii) Kemahiran pengurusan kes
iv) Kemahiran bekerjasama denganahli profesional lain
v) Kemahiran pemeliharaan dan penjagaan keselamatan rekod kaunseling

SEDIAKAN:
• Bbuk log
• Borang kermasukan
• Borang persetujuan mengikuti sesi kaunseling
• Ada format merekod kes klien - contohnya format D.A.R.T. yang saya telah bincang terdahlu.

PASTIKAN ANDA MINAT MEMBANTU ORANG LAIN, MANA TAU SATU MASA NANTI ANDA MEMERLUKAN BANTUAN DARIPADA ORANG LAIN PULA.

TIPS ALTERNATIF MENGATASI KEBOSANAN HIDUP

1. PERLU CARI PUNCA KEBOSANAN YANG KITA HADAPI (KONSEP BONGKAH AIS DI LAUTAN).
2. CARI APA YANG BOLEH KITA LAKUKAN BILA KEBOSANAN MELANDA HIDUP KITA.
3. PERLU TUKAR RUTIN HIDUP KITA SEHARI-HARI DAN SUSUN SEMULA CARA HIDUP KITA.
4. MEREKA YANG HIDUP DALAM "WELL ORGANISE" BOLEH MENGHINDARI RASA BOSAN.
5. BILA RASA BOSAN TIMBUL, KITA MUDAH MELUAT DENGAN ORANG LAIN, KITA RASA BOSAN, KITA SEBENARNYA BOSAN DENGAN DIRI KITA SENDIRI.
6. GAYA HIDUP KENA UBAH, GAYA HIDUP YANG TERLALU MUDAH DAN LEMBAB BOLEH MENYEBABKAN KEBOSANAN. TIDAK ADA CABARAN DALAM HIDUP JUGA MENYEBABKAN KITA RASA TIDAK SERONOK. TIDAK SERONOK INI MENYEBABKAN KITA BOSAN. OLEH ITU, CUBA CIPTA SENDIRI KESERONOKAN DALAM HIDUP.
7. KENA BERKAWAN DENGAN ORANG YANG CERIA. KALAU KITA BERKAWAN DENGAN ORANG YANG MURUNG, KITA AKAN JADI MURUNG. KEMURUNGAN INI MENJURUSKAN KEBOSANAN DALAM HIDUP.

ASAS MEMBINA PASUKAN / GROUP STUDY SATU PEMAHAMAN

Berpaksi “A” (Attitude)

Faktor Dalaman
Hati yang sakit
Dendam, malas, lembu kenyang,
Kuman diseberang …….
Menyalahkan/‘do right things’
Hati yang hidup
Mesra, menerima, memahami dan menolong (4 M)
Mulut manis, muka tebal dan hati baik
‘do things right’
Perasaan nak menolong
Hati yang mati
Ayam berak kapor
Teratai layu ditasik madu
Tunggul kayu mati.
Tenggiling.
Anutan etika kerja yang bermakna dan berkesan

Berpaksi “A” (Attitude)
Ringan tulang

Tidak mengawal orang lain
Tidak merungut bila diberi tugasan

Pakaian dan penampilan diri
Wajah ceria
Tuturkata bersopan
Mudah didekati

Berpaksi “S” (Skill)
Skil mesra dengan orang lain.

Rakan baru
Rakan lama
Skil memahami orang lain.
Skil menolong orang lain.
Skil membuat keputusan.
Skil memilih keutamaan.

Skil tegas diri.

Berpaksi kepada “K” (Knowledge)
Pengetahuan akademik

Pengetahuan umum
Sumber pengetahuan
Kursus-kursus
Rakan
Pembacaan

FORMAT D.A.R.T.

Al- kisah, ramai juga yang call saya berminat nak tau D.A.R.T. tapi
bukan niat AHAHA nak menunjuk-nunjuk pandai, cuma rasanya terpanggil nak kongsi idea mudah dan berkesan untuk sediakan laporan sesi kaunseling individu, satu lagi nak ajak yang budiman di luar sana sama-sama layari blog saya, tu jeeee......... atas permintaan di sini disediakan ringkasnya, kalu nak tau panjang lebar, kena masuk kuliah semulalah jawabnya.........

FORMAT LAPORAN SESI KAUNSELING INDIVIDU
Nota Kes Dan Nota Kemajuan Berbentuk Struktur
— Format DART
D = Penerangan tentang klien dan situasi (Description of the client and situation)
A = Penaksiran tentang situasi (Assessment of the situation)
R = Respon kaunselor dan klien (Response of the counselor and the client)
T = Rawatan kaunseling dan perancangan (Treatment implication and plan)

Contoh format nota laporan sesi D.A.R.T.:
D: Penerangan tentang klien dan situasi (Description of the client and situation)
Contoh
Klien hadir tepat pada masanya. Baju kurung dan tudung klien nampaknya berkedut. Air

mukanya seolah-olah terkawal dan senyumannya juga kelihatan dibuat-buat. Walau

bagaimanapun, klien sebak dan menitiskan air mata dua kali semasa sesi. Perhatian klien

terganggu beberapa kali tanpa rangsangan luaran. Klien mengatakan beliau sering menangis

selama dua bulan, tidak gembira, rasa takut, dan tidak ada minat untuk membuat apa-apa.

Klien mengalami kemurungan. Secara keseluruhan, penampilan klien hari ini tidak banyak

berbeza dengan penampilan semasa sesi temu bual permulaan.

A: Penaksiran tentang situasi (Assessment of the situation)
Contoh
Ujian Inventori : contohnya guna Kemurungan Beck (BDI) atau apa-apa soalselidik atau

senarai semak pun boleh dijalankan untuk mengenalpasti tahap kemurungan klien. Didapati

klien mengalami kemurungan sederhana. Daripada jawapan klien, klien tiada pemikiran dan

rancangan untuk membunuh diri dan klien tahu masalahnya diakibatkan oleh kerisauan

terhadap kerjaya dan perasaan sepi.

R: Respon kaunselor dan klien (Response of the counselor and the client)
Contoh
Klien menyatakan dia tidak pernah mengalami episod kemurungan yang teruk seperti kini.

Klien mengakui bahawa dia pernah mengalami “kesedihan yang teramat sangat” semasa

penceraian ibu bapa lima tahun lepas tetapi hanya untuk tempoh masa yang singkat sahaja.

Topik yang menjadi tumpuan sesi ini contohnya ialah (i) kerisauannya terhadap kerjaya, dan

(ii) perasaan kesepian. Klien menyatakan bahawa dia gagal menjalankan kerjanya mengikut

kehendak dan kualiti yang dikehendaki. Klien bimbang dengan penilaian prestasi tahunannya

yang akan datang. Klien juga berasa sepi kerana tiada kawan yang dia dapat berkongsi

perasaan dan mengadu masalahnya.

T: Rawatan kaunseling dan perancangan (Treatment implication and plan)
Contoh
Pada sesi kaunseling yang berikutnya, tumpuan akan diberi kepada kekuatan dan kemahiran
yang sedia ada pada klien bagi menangani masalah risau tentang kerjanya yang dihadapi
(iaitu penilaian prestasi tahunan). Penumpuan ini membantu pembentukan perancangan
intervensi dan tindakan. Matlamat kaunseling adalah untuk (i) membantu klien memikirkan
tindakan yang boleh diambil untuk menjalankan tugas-tugas di pejabat dengan lebih

berkesan; (ii) mengenalpasti 2-3 orang rakan sejawat yang dapat membantunya; (iii)

mengenalpasti 2-3 orang kawan yang dia boleh telefon untuk berkongsi pemikiran dan

perasaan; (iv) mengenalpasti strategi untuk mendapat peluang bertemu dan berinteraksi

dengan kawan baru (lelaki dan perempuan).

video klip di bawah ni hanya selingan je...

SESI MERAPU.......

Format DART

.

.

Pelajar SM 8 yang sedang praktikum
Bila anda hendak membuat laporan sesi kaunseling individu, anda dicadangkan menggunakan format DART. Format ini saya rasa lebih memudahkan anda faham tentang perjalanan tindakan anda mengurus kes kliien anda.

.

Format DART bermaksud..........

D = Descrition of the client and situation

( penerangan tentang klien dan situasinya atau latar

belakang masalah klien)

A = Assessment of the situation

(penaksiran tentang situasi atau tema permasalahan klien), ini

lebih cantik hasilnya jika anda menggunakan soalselidik atau senarai semak

R = Response of the counselor and the client

(respon kaunselor dan klien).

T = Treatment and plan

(perancangan rawatan kaunseling - apa teori yang digunakan,

apa teknik yang digunakan, kemahiran yang digunakan)

>>>

Ini cadangan AHAHA je, kalau sesiapa yang nak cuba format ini, tolong beri respon, detailnya akan diterangkan......

seterusnya akan dibincangkan jika ada yang berminat..............

The Bar On Emotional Quotion (EQ)

Nama Anda: ………………………………………… Tarikh : ……...………..

Skala
Rendah......................Sederhana................... Tinggi
1....... 2...... 3...... 4...... 5...... 6...... 7...... 8...... 9...... 10

Berdasarkan skala di atas, sila jawab pernyataan EQ di bawah. Letakkan 1 untuk terendah dan 10 untuk tertinggi, kemudian campurkan nilai-nilai tersebut. SELAMAT MENCUBA....

Bil . . . Pernyataan Emotional Quotion (EQ)
1 Saya sedar dan faham keadaan emosi diri sendiri (Emotional Self Awareness) - ( )

2 Saya tahu melahirkan emosi secara konstruktif /terkawal (Assertiveness) - ( )

3 Saya mampu berdikari dan tidak bergantung kepada emosi orang lain (Independence) -( )

4 Saya mampu menerima dan menghormati diri sendiri (Self-Regard) - ( )

5 Saya bersemangat untuk mencapai matlamat tugasan saya (Self-Actualization) - ( )

6 Saya boleh memahami perasaan orang lain (Empathy) - ( )

7 Saya boleh memenuhi tanggungjawab sosial (Social Responsibility) - ( )

8 Saya boleh berhubung baik dengan orang lain (Interpersonal Relationships) - ( )

9 Saya boleh bantu menyelesaikan masalah rakan sekerja (Problem Solving) - ( )

10 Saya mampu mengesahkan perasaan diri saya secara jelas (Reality Testing) - ( )

11 Saya boleh mengubahsuai perasaan dan pemikiran terhadap situasi baru (Flexibility) - ( )

12 Saya boleh mengurus tekanan emosi saya dengan berkesan (Stress Tolerance) - ( )

13 Bila tertekan saya mampu mengawal emosi saya (Impulse Control) - ( )

14 Saya boleh melahirkan rasa kegembiraan yang sedang saya alami (Happiness) - ( )

15 Saya berasa yakin apa yang dirasakan optimis tercapai (Optimism) - ( )

Jumlah skor anda:...........

Analisis :
0 - 50 : EQ RENDAH
51 - 100 : EQ SEDERHANA
101 - 150 : EQ TINGGI

SILA JAWAB & TUNGGU SEKEJAP JE....

HULURKAN BANTUAN

YA ALLAH SELAMATKAN RAKYAT DAN BUMI FILISTINIM.
KITA SEHARUSNYA TIDAK SEKADAR SIMPATI KEPADA SAUDARA KITA UMAT FILISTINIM, BUKTIKAN EMPATI KITA KEPADA MEREKA. KETEPIKAN SEKETIKA FAKTOR AGAMA TETAPI FAKTOR SOKONGAN PERJUANGAN HAK KEDAULATAN DAN KEBEBASAN MANUSIA SEJAGAT DARIPADA KEGANASAN DAN KEKEJAMAN ISRAEL DAN SEKUTUNYA.

SAMA-SAMA KITA GANDING BAHU LAKUKAN SESUATU......... SEKURANG-KURANGNYA TURUT SERTA DALAM KEMPEN RAKYAT MALAYSIA MEMBOIKOT SEGALA BARANGAN YANG ADA KAITAN DENGAN ZIONIS ISRAEL.
ayuh ! rakyat Malaysia.........

ALLAH HUAKBAR, ALLAH HUAKBAR, ALLAH HUAKBAR.
RINTIHAN ANAK PELASTINE,

DOA ANAK PELASTINE

Peranan Kaunselor Komuniti
• Memberi perkhidmatan kaunseling kepada:
i. Golongan rakan sekerja di jabatan

ii. Pelatih-pelatih di institusi pemulihan
iii. Penghuni rumah kanak-kanak
iv. Masyarakat umum
• Merancang dan melaksana Bengkel Interaktif yang dirujuk

• Merancang dan melaksana bengkel/kursus yang berkaitan

dengan perkhidmatan kaunseling dengan bantuan Unit

Latihan,

Tiga Kategori Aktiviti :
A. Kaunseling
- Kaunseling individu
- Kaunseling kelompok
- Kaunseling keluarga
- Kaunseling perkahwinan
- Menjalankan intervensi krisis/trauma
- Menjalankan perundingan psikologi/keluarga
- Mengendalikan ujian psikologi

B. Bengkel Interaktif

- Bengkel Interaktif
- Membuat pra penaksiran melalui temubual awal, ujian psikologi, penilaian

keluarga,perundingan keluarga
- Membuat intervensi melalui kaunseling, bengkel, atau retreat keluarga
- Membuat pos penaksiran melalui temuramah, ujian psikologi, penilaian keluarga dan

perundingan keluarga.
- Menyediakan laporan kemajuan klien.

C. Outreach
- Memberi ceramah
- Fasilitator kursus
- Membuat kertas kerja,kertas cadangan atau kertas konsep
- Menulis artikel/rencana
- Menyelaras program
- Perbincangan kes (kes konferens)
- Membuat kajian kes
- Menjalankan kajian
- Lawatan kerja
- Konsultasi
- Menyediakan kurikulum kursus

Perkhidmatan kaunseling yang dijalankan merangkumi aspek:
i. Perkembangan
ii. Pencegahan
iii. Intervensi
iv. Pemulihan

MANISNYA MENJADI WANITA

ANTARA PERKARA MANIS MENJADI WANITA......

1. Seorang wanita solehah adalah lebih baik daripada 70 orang wali
2. Seorang wanita solehah adalah lebih baik daripada 70 orang lelaki soleh
3. Seorang wanita yang jahat adalah lebih buruk daripada 1,000 lelaki yang jahat
4. 2 rakaat solat daripada seorang wanita yang hamil adalah lebih baik daripada 80 rakaat solat

wanita yang tidak hamil
5. Wanita yang menguli tepung gandum dengan "bismillah", Allah akan berkatkan rezekinya

6. Wanita yang menyapu lantai dengan berzikir akan mendapat pahala seperti menyapu lantai

di Baitullah
7. Semua orang akan dipanggil untuk melihat wajah Allah di akhirat, tetapi Allah akan datang

sendiri kepada wanita yang memberati auratnya iaitu memakai purdah di dunia ini dengan

istiqamah

MITOS TENTANG LELAKI

LELAKI...

Banyak yang boleh didengar tentang mereka. Dari rumah hinggalah ke pejabat, ada sahaja yg diperkatakan. Dalam penyelidikan yg dijalankan, lelaki moden dikatakan lebih mengambil berat dan merupakan kawan yg baik.

Di sini diberikan antara mitos-mitos tentang lelaki hari ini.

BETUL ATAU SALAH

Nabil kata " lu fikirlah sendiri........."

1. Lelaki takut berterus terang. Mereka takut untuk memberitahu bahawa mereka cintakan
seseorang wanita itu. Manakala bagi lelaki yg sudah berumahtangga, jarang yg hendak mengakui yg mereka sudah berkeluarga.

2. Lelaki suka memerhatikan ...............wanita, kerana ...... adalah antara bahagian yg cepat menarik perhatian mereka. Jadinya waspadalah si wanita...

3. Lelaki tidak mampu utk setia dgn seorang wanita. Di dalam hubungan percintaan, lelaki sukar utk setia.

4. Lelaki tidak mementingkan penampilan mereka berbanding wanita. Dari segi pakaian kadangkala lelaki memandang perkara itu agak remeh.

5. Lelaki mudah mencari pengganti. Mudah jatuh cinta semula berbanding wanita.

6. Lelaki selalu rasa kesunyian. Walaupun dia rasa dia sentiasa gembira, tetapi hakikatnya mereka memang kesunyian.

7. Bagi lelaki, kerja adalah lebih penting dari bercinta. Mereka tidak dapat membahagikan masa antara cinta dan kerja. Bagi mereka kerja adalah kerja.

8. Lelaki tidak romantik. Mereka mudah dan sering jatuh cinta. Lelaki mudah mengucapkan kata-kata "Aku Cinta Padamu" tanpa ada apa-apa perasaan.

9. Cinta bagi lelaki adalah seks.

10. Lelaki tidak sensitif wanita. Dalam apa-apa hal, lelaki tidak begitu mengambil berat.

NAMPAKNYA SEMUA NI NEGATIF BELAKA,

AYUH KAUM LELAKI BUKTIKAN SEMUA TU SEBENAR-BENARNYA MITOS.

PREVENTION IS BETTER THAN CURE

MEMANJANGKAN PRECAUTION
Demi Keselamatan diri & keluarga.

(bukan gurauan, tapi kenyataan ,jika tak caya jangan ikut tip-tip berikut khususnya warga UMT tak kira sudah berkeluarga atau belum)

Tips menghalang kecurian seperti yang diberi oleh Polis DiRaja Malaysia .

1. Jangan biarkan anak-anak tidur di ruang tamu seorang diri (Mereka mungkin menggunakan anak sebagai tebusan).

2. Kunci atau sorokkan semua pisau-pisau yang terdapat di dapur sebelum tidur (Kesemua kes kecurian di dapati pisau hilang dan menurut polis mereka akan mencari pisau dahulu sebelum mencuri bertujuan untuk melindungidiri mereka).

3. Sekiranya terdengar/terlihat paip air di luar rumah terbuka pada tengah malam (pukul 12 ke atas), jangan keluar rumah untuk menutup paip tersebut kerana ini adalah taktik terbaru mereka di mana mereka telah menunggu di luar pintu rumah untuk masuk.

4. Beritahu anak-anak sekiranya hendak ke tandas (jika tandas jauh) diwaktu tengah malam, kejutkan ibubapa untuk bersama mereka.

5. Jangan simpan barang-barang kemas di dalam almari baju (Cara lama...)

6. Bawa alarm kereta bersama semasa tidur, in case terjaga tengah malam,cuba on and offkan balik untuk menakutkan pencuri (Menandakan kita sentiasa alert).

7. Tekan button merah alarm kereta anda jika anda suspect pencuri sudah masuk ke dalam rumah.

8. Sekiranya terlihat orang-orang yang agak aneh dan asing di kawasan rumah anda, sila dapatkan plet no motor/kereta mereka (Selalunya naik motor dan mereka ni biasanya berdua, setiap kali kita lalu depan mereka,mereka akan menundukkan kepala).

9. Pesan kepada jiran, sekiranya ada sesiapa yang datang ke rumah kita dan mengaku saudara kita bertujuan untuk mengambil barang-barang, jangan benarkan, beri nombor telefor pejabat anda kepada jiran supaya mereka boleh double check dengan kita.

10. Semasa tidur, pastikan handphone anda berada di sisi atau pastikan juga Cordless Phone anda berada di sisi anda ataupun sambungkan satu extension dalam kamar tidur anda. Ini memudahkan anda membuat panggilan kecemasan sekiranya anda terasa kehadiran pencuri di dalam rumah anda.

11. Adakan senarai nombor telefon kecemasan seperti polis, bomba , 991 atau sebagainya. Pastikan nombor-nombor ini disimpan dalam handphone anda.

12. Kalau berkemampuan, pasangkan alat pengesan kecurian di rumah atau automatik alarm.

13. Lampu porch & lampu belakang rumah sepatutnya terpasang secara automatik bila malam, baik semasa kita ada di rumah atau pergi vacation.

14. Kalau cuti lama, pesan jiran kutip surat2 dlm mail box. Mail box yg penuh membantu pencuri menghidu ketiadaan tuan rumah.

15. Kalau kawasan anda kerap berlaku kecurian, buat permohonan rasmi dari Balai Polis berdekatan supaya ada anggota polis buat rondaan yang kerap di kawasan anda.

16. Kereta Proton adalah paling mudah dicuri. Kalau kereta anda brand new, sekurang-kurangnya anda perlu lock gear & stering sebelum tidur (Sebenarnya masih boleh dicuri, tetapi akan berjaya melambatkan pencuri).

17. Kalau ada anak-anak perempuan, sebaik-baiknya pintu biliknya dikunci dari dalam (Sebab ada pencuri yg mengambil kesempatan seksual) dan anda perlu ada kunci pendua in case berlaku kebakaran.

18. Sekurang-kurangnya simpan kayu hoki atau baseball di bawah katil anda buat mempertahankan diri dari pencuri yang ganas.

19. Jangan letak kunci bawah pasu bunga/mail box/alang pintu/tepi tingkap bila keluar (Pencuri dah lama tau taktik ni...). Lebih selamat beri pada jiran yang kita kenal rapat.

20. Kalau menyewa rumah baru/baru pastikan anda tukar padlock baru, mana tau bekas-bekas penyewa lama simpan kunci pendua.

21. Kurangkan pendedahan dan pergaulan anda dengan pakerja asing.

REFRESSMENT

LANGKAH-LANGKAH DALAM PROSES KAUNSELING INDIVIDU

PERTAMA: MENYEDIAKAN PRASESI

Persediaan diri kaunselor, tempat sesi yang selesa

dan teraputik, sesi sama ada berstruktur atau tidak berstruktur.

KEDUA: MEMBINA HUBUNGAN MENOLONG

Kaunselor menggunakan kemahiran-kemahiran menolong / melayan "mesra, menerima,

mendengar, memahami dan menolong", sekurang-kurangnya kaunselor memahami dan

menggunakan prinsip "CUT APPLE AR" semasa membina hubungan menolong bersama

klien.

KETIGA: MENEROKA DAN MENGANALISIS PERMASALAHAN / KESULITAN KLIEN

Kaunselor meneroka perkara-perkara yang tidak selaras/tidak sesuai yang mungkin menjadi

punca timbulnya permasalahan/ kesulitan klien. Terokalah dari segi pemikirannya, tingkah

lakunya, pengalamannya dan perasaanya.

KEEMPAT: MENGENAL PASTI PUNCA MASALAH

Kaunselor bersama klien mengenal pasti punca permasalahan/kesulitan, mungkin berpunca

dari diri klien sendiri atau orang lain yang melibatkan dirinya.

KELIMA: MENGAMBIL TINDAKAN

Tindakan dibuat oleh klien berdasarkan pilihan yang telah dibuat, kaunselor bersama klien

menghuraikan pilihan yang telah dibuat, bincangkan langkah-langkah yang perlu dibuat,

jangkasama melaksanakan tindakan dan susulun.

KEENAM: PENAMATAN SESI

Selepas selesai satu-satu sesi atau selesai satu-satu masalah kaunselor bersama klien menangguhkan sesi. Sementara jika semua proses telah selesai kaunselor bersama klien menamatkan sesi.

video klip di bawah ni hanya contoh saja...>>>>>.......

Sindrom PTD

Anda ingin tahu sama ada anda tergolong dalam Sindrom Pelajar Turun Darjat (PTD). Cuba jawab senarai semak berikut............


Berikan markah kuiz anda berdasarkan skala berikut:
1 = Rendah dan 10 = Tinggi


1. Sering berasa rendah diri ( )
2. Sering melihat diri sebagai tidak menarik ( )
3. Berasa tidak berharga, ( )
4. Berasa tidak penting dalam kumpulan. ( )
5. Mudah berasa bersalah. ( )
6. Tidak sanggup menerima penghargaan atau tidak suka dipuji. ( )
7. Kurang menghargai penampilan diri sendiri. ( )
8. Susah untuk mengatakan tidak kepada orang lain ( )
9. Menganggap diri tidak disukai oleh orang lain. ( )
10. Takut kepada penolakan daripada orang lain terutamanya kumpulan yang berstatus
tinggi. ( )
11. Menetapkan matlamat yang rendah untuk diri sendiri. ( )
12. Tidak mampu untuk mengenalpasrti perkara-perkara positif dalam diri ( )
13. Kurang selesa dalam situasi sosial terutamanya dalam kumpulan yang lebih besar. ( )

JUMLAH: .............................
Untuk mengetahui tafsirannya sila hubungi AHAHA...

MACAM-MACAM FAKTA........

Dalam kehidupan kita di dunia ini banyak perkara-perkara yang menunjukkan tentang kebesaran Tuhan, berikut ini dipersembahkan sebagai renungan
1. Sinaran kosmik daripada bintang-bintang yang berlanggar boleh menghasilkan bahan
berbahaya kepada muka bumi. Saintis mendakwa sinaran itu yang juga dikenali sebagai
radiasi boleh menyebabkan hidupan pupus dan menghasilkan spesis baru melalui proses
mutasi (perubahan genetik).
2. Apabila seseorang bercakap, secara purata 300 titisan air liur akan keluar dalam tempoh
seminit iaitu kira-kira 2.5 titisan bagi satu perkataan.
3. Dalam secawan kopi terdapat lebih daripada 1,000 jenis bahan kimia.
4. Orang yang menggunakan tangan kanan hidup sembilan tahun lebih lama daripada mereka
yang kidal.
5. Secara purata seseorang menghabiskan masa selama 2 tahun bergayut di telefon sepanjang
hayatnya.
6. Secara purata, seseorang minum 8,000 gelen air sepanjang hidupnya.
7. Di serata dunia, yo-yo adalah sejenis permainan tetapi di Filipina, ia merupakan senjata
merbahaya.
8. Hanya terdapat empat buah negara di dunia bermula dengan abjad D iaitu Denmark,
Dominica, Djibouti, dan Republik Dominica.
9. Setiap tahun, Selat Inggeris yang memisahkan England dan Perancis melebar sebanyak 300
milimeter.
10. Nama semua benua bermula dan berakhir dengan abjad yang sama iaitu huruf A.
11. Manusia hanya menggunakan 10% daripada otaknya untuk berfikir; selebihnya untuk
aktiviti lain atau mencetuskan pergerakan luar kawal.
12. Ketika bersin, semua organ dalam badan tidak berfungsi termasuk jantung.
13. Kerosakan otak akan berlaku jika suhu badan meningkat melebihi 41 darjah Celcius.
14. Badak air mampu berlari lebih pantas daripada manusia.
15. Ngauman singa boleh kedengaran sejauh tiga kilometer.
16. Tiram boleh mengubah jantinanya beberapa kali sepanjang hayatnya.
17. Dianggarkan 80 peratus haiwan di muka bumi adalah serangga.
18. Ratu anai-anai boleh hidup selama 500 tahun dan menghasilkan 30,000 telur setiap hari.
19. Andai kesemua bungkah air batu- dianggarkan 23 juta kilometer padu - di dunia cair pada
satu ketika, kandungan air lautan meningkat 1.7 peratus. Peningkatan yang sedikit ini
bagaimanapun menaikkan paras air sehingga 60 meter daripada yang sediada. Jika ini
berlaku, sebahagian besar tanah daratan di dunia akan berubah menjadi lautan.
20. Jambatan gantung dekat Lapangan Terbang Antarabangsa Haneda, Jepun dikatakan paling
panjang di dunia. Berukuran 124 meter panjang dan 4 meter lebar, bahagian tengah
bersambung untuk memudahkan ia diangkat apabila kapal lalu di bawahnya. Kos
pembinaan adalah lebih murah daripada membuat terowong bawah laut.

Sama-sama kita renungkan.

PILIH 10 YANG DOMINAN

Arahan:
Sila tuliskan 10 perkara yang anda betul-betul tahu tentang pasangannya anda

1. Tarikh kelahirannya : .............................
2. Bandar Kelahirannya : ...........................
3. Warna kesukaannya : .............................
4. Pasukan di universiti kesukaannya : ...............
5. Kitab agama yang disukainya : .........................
6. Satu bulan yang paling disukainya dalam setahun : ..........
7. Jenis Makanan kesukaannya : ...........................
8. Jenis minuman yang disukainya. : .......................................
9. Restaurant yang peliang disukainya : .................................
10. Cerita di TV yang paling disukainya : ...............................
11. Tempat yang menjadi keinginannya untuk dilawat : ...................
12. Tarikh istimewa dalam hidupnya : ...........................
13 Bandar yang paling sisukainya. : ...............................
14. Lagu yang menjadi kesukaannya : .........................
15. Kuat memahami agama : ........................................
16. Cerita kartoon yang disukainya : ............................
17. Tokoh agama yang menjadi idolanya : ...................
18. Sukan riadah yang paling digemarinya : ................
19. siri drama TV yang paling dimintinya : ..................
20. Sikap dirinya yang selalu ditunjukkan. : .................

4 PERKARA YANG TAK KAN KEMBALI

1. KATA-KATA YANG DIUCAPKAN
2. ANAK PANAH YANG DILEPASKAN
3. MASA YANG BERLALU
4. PELUANG YANG DIABAIKAN
(pepatah Arab)
JADI REBUTLAH
REBUT DAN AMBILLAH PELUANG SEBELUM PELUANG DIREBUT OLEH ORANG LAIN.

TAPI AWAS.............
MATLAMAT TIDAK MENGHALALKAN CARA.
JANGAN SAMPAI MENJADI ANAI-ANAI..............
ATAUPUN POHON DEDALU...............

SAMA-SAMA KITA BERTINDAK

PERKONGSIAN MINDA KELAS PERTAMA

Fokus MINDA KELAS PERTAMA merujuk kepada amalan terbaik warga siswa-siswi (SM Kaunseling) UMT yang melebihi daripada kebiasaan dari segi pengurusan minda, emosi dan tata kelakuan. Amalan-amalan ini seterusnya dapat mempengaruhi dan meransang kumpulan untuk berusaha secara ikhlas bagi mencapai visi, misi, matlamat diri siswa-siswi program SM Kaunseling, Jabatan Psikologi dan Kaunseling dan matlamat FPE.

Amalan Kepimpinan Diri Terbaik

Berminda positif - Percaya dan yakin terhadap sesuatu yang baru dirancang dan akan membawa kebaikan. Contohnya yakin bahawa setiap sesuatu proses belajar dan tugasan boleh diperbaiki dengan usaha penambahbaikan secara berterusan.

Berminda mencipta - Minda yang tidak terkongkong dengan kebiasaan amalan dan proses belajar dan tugasan sedia ada, sebaliknya melakukan perbaharuan, penambahbaikan dan perpandangan jauh. Contohnya sentiasa mencipta kelainan dan penambahbaikan dalam menerajui diri sepanjang mengikuti program pengajian.

Mengutamakan kualiti - Mementingkan kualiti dalam segala bentuk penampilan diri dan tugasan walaupun perkara yang remeh. Contohnya mengambil berat amalan penampilan kualiti diri, kualiti komunikasi interpersonal yang berkesan, disiplin diri yang sentiada mencirikan
pelajar IPT.

Merealisasikan idea-idea baru - Mengolah semula idea-idea hasil daripada pembacaan, pengalaman dan kemahiran dan menjadikannya lebih mudah difahami serta direalisasikan dalam penglibatan pelbagai aktiviti di universiti.

Menjana kehebatan - Meneroka setiap ruang dan peluang untuk dijana menjadi suatu nilai baru yang terbaik dan unggul bercirikan trade mark UMT dan menepati motto "Terokaan Seluas Lautan".

Memupuk budaya kompetensi cemerlang - Menggalakkan rakan sebaya/ kaunselor sebaya ke arah peningkatan ilmu pengetahuan dan berkemahiran. Tidak kedekut ilmu dan sedia membantu rakan sepengajian agar win-win situation terjelma untuk mengukuhkan trade mark UMT.

Menghayati perasaan - Kebolehan memahami perasan dan kehendak orang lain (empati) supaya rakan seperjuangan/sepengajian dapat merasakan diri mereka dipunyai, dihargai dan "cubit peha kanan, peha kiri terasa". Dalam hal ini soal mempentingkan kebajikan dan memahami perasaan orang lain menjadi keutamaan. Tetapi warga pelajar UMT perlu hindarkan diri daripada seperti kambing diurut janggut atau dipanggil tidak menyahut dilambai tidak nampak.

Bijak mengurus emosi - Dapat memahami emosi diri dan emosi orang lain untuk kebaikan rakan sepengajian dan nama baik Jabatan Psikologi dan Kaunseling, FPE. Oleh itu, siswa-siswi perlu mampu mengawal emosi walaupun berada dalam persekitaran yang tertekan.

Sentiasa dalam keceriaan - Berupaya mewujudkan keceriaan diri dan persekitaran. Realisasikan hal ini walaupun dalam suasana tugasan terdesak.

Berindak sebagai pembimbing - Memberi bimbingan kepada rakan yang menampakkan lari daripada trek siswa UMT. Bertindaklah sebagai kaunselor sebaya.

Menjadi ikutan - Menunjukkan teladan kepada rakan sepengajian dengan keperibadian yang terpuji. Paling tidak mampu mengamalkan pendekatan "CUT APPLE AR".

Minda berstrategi- Mengutamakan cara gaya belajar yang kemas, teratur dan kemas.

Cepat bertindak - Sentiasa peka dan cepat memberi respon terhadap sebarang keperluan untuk melengkapkan sesuatu tugasan.

Minda beretika - memiliki keperibadian mulia dan mengamalkan nilai-nilai akhlak terpuji seperti berbudi bahasa, disegani, tahu menghormati orang lain dan berdisiplin. Bertindak terhadap sesuatu dengan berhemah dan penuh tanggungjawab selaras dengan nilai norma yang diterima masyarakat.